Populara dieta Maggi se bazează pe un aport adecvat de proteine. O masă de mâncare special concepută și un meniu gata preparat pentru 4 săptămâni ajută femeile de orice vârstă în lupta împotriva excesului de greutate.
Principii de baza
Pentru rezultate maxime, ar trebui să respectați cu strictețe următoarele reguli de bază ale dietei Maggi:
- Este necesar să mănânci la ora stabilită și fără gustări. Intervalul minim dintre recepțiile principale ar trebui să fie de 4 ore. Dacă vrei neapărat, poți mânca un castravete, o roșie sau câteva frunze de salată.
- Este important să respectați cu strictețe meniul, nu este permisă înlocuirea ingredientelor, de exemplu, grepfrutul cu un măr, sau ora de admitere este de la cină până la micul dejun.
- Kilogramele în plus dispar din cauza interacțiunii complexe a produselor alimentare. Este permisă eliminarea ingredientelor care nu vă plac din meniu. Dar în acest caz, ele nu sunt înlocuite cu nimic.
- În dieta pe zi, numărul de alimente consumate nu este prescris. Le poți mânca în cantități nelimitate, dar nu trebuie să abuzezi de ele dacă scopul principal este să slăbești.
- Este important să bei cel puțin 2 litri de apă potabilă pe zi, cu excepția ceaiului și cafelei. Suficienta apa este cheia pentru un corp sanatos si bunastare. De asemenea, este necesar să se excludă adăugarea de zahăr și lapte în băuturi.
- În timpul dietei, se aplică o interdicție a alimentelor grase și a uleiului.
Argumente pro şi contra
Avantajele și dezavantajele sistemului de alimentare sunt rezumate în tabel:
| pro | Minusuri |
|---|---|
|
|
Tipuri de dieta Maggi
Dieta cu proteine Maggi are trei soiuri:
- Original - sursa principală a tipurilor moderne de dietă.Conceput pentru un curs de slăbire care durează 14 zile. Spre deosebire de alte sisteme de slabit, aceasta dieta contine o cantitate suficienta de calorii. Principiul de funcționare al tehnicii se bazează pe reacțiile chimice ale organismului, care asigură arderea treptată a grăsimilor și pierderea kilogramelor în plus. Dieta chimică este al doilea nume pentru o dietă special concepută, pe baza căreia au fost create următoarele opțiuni îmbunătățite.
- Branza de vaci - un sistem de nutritie bazat pe branza de vaci.Ingredientul principal îmbunătățește descompunerea grăsimilor, ajută la curățarea organismului de toxine și are un efect benefic asupra stării pielii. În loc de brânză de vaci, puteți utiliza soiuri de brânză cu conținut scăzut de grăsimi (cu un conținut de grăsime de cel mult 25%). Acest tip de meniu dietetic este recomandat persoanelor care nu tolereaza albusul de ou.
- ou- o dietă alimentară pe bază de ouă, care sunt principala sursă de proteine și alți aminoacizi importanți și oligoelemente. Datorită ingredientelor din meniu special selectate, organele interne funcționează normal, sunt declanșate reacții chimice și procesele metabolice sunt normalizate. Consumul de ouă în mod regulat previne dezvoltarea anemiei, îmbunătățește imunitatea și starea generală a organismului.
Recomandări pentru dieta Maggi
Pentru a obține rezultate rapide, vizibile și de durată, cu beneficii maxime pentru sănătate, trebuie să respectați următoarele reguli:
- asigurați-vă că beți aproximativ 2 litri de apă pe zi;
- din băuturi este permisă folosirea sucuri de citrice proaspăt stoarse, cafea și ceai de plante;
- este permisă înlocuirea oricărui ingredient numai cu legume;
- maioneza, alcool, produse din faina - produse interzise;
- alimentele care conțin zahăr, carbohidrați și grăsimi sunt interzise;
- Mărimea porției nu este limitată, cu excepția cazului în care în meniu este indicată o anumită cantitate de produs;
- nu puteți schimba carnea de pui cu nicio altă carne, este important să urmați cu strictețe meniul;
- dacă meniul conține o salată de fructe sau legume, puteți folosi un mix de diverse produse permise;
- daca sunt indicate doar fructe sau legume, se recomanda sa mananci un singur lucru fara a amesteca;
- în combinație cu activitatea fizică, puteți obține rezultate mai semnificative.
Produse permise și interzise
Diet Maggi (meniu pentru 4 săptămâni, un tabel cu o listă de alimente permise și interzise):
| Produse aprobate | Produse interzise | |
|---|---|---|
| Lactat |
|
|
| Fructe și fructe de pădure |
|
|
| Produse din carne |
|
|
| Diverse legume |
|
|
| produse din făină |
|
|
| Sosuri și condimente |
|
|
| Fructe de mare | Orice |
Fara granite |
| Băuturi |
|
|
Acest tabel nu conține niciun fel de cereale, ceea ce înseamnă interzicerea completă a utilizării cerealelor pentru perioada dietei Maggi.
Un alt punct important este tratamentul termic corect al ingredientelor pentru preparate. Sunt permise alimentele care au fost coapte la abur, fierte sau coapte. Puteți prăji ușor carnea doar începând cu a 4-a săptămână conform sistemului de nutriție și nu mai mult de o dată la trei zile.
Meniul de dietă original al lui Maggi
Primul sistem de slăbire a implicat utilizarea unui meniu de dietă timp de două săptămâni. Aceasta perioada este suficienta pentru a-ti pune in ordine dieta si a slabi treptat. Dacă aveți nevoie de arderea mai rapidă a kilogramelor în plus, atunci ar trebui să respectați cu strictețe meniul prescris.
Dieta lui Maggi - meniu pentru 2 săptămâni (tabel cu un meniu programat):
| Mic dejun | Masa de seara | Masa de seara | |
|---|---|---|---|
| luni | Fructe (fără banane sau struguri) | Pui fiert (piept), porc (macra) sau vita | |
| marţi | Carne de pui fiartă 200 gr. | Oua fierte 2 buc. , salata de legume proaspete, portocale | |
| miercuri | Brânză (cu conținut scăzut de grăsimi), pâine prăjită (pâine de secară) cu roșii | Carne la cuptor (nu folosiți ulei când gătiți) | |
| joi | Un ou fiert și o jumătate de grapefruit | Fructe | Carne de pui și salată de legume proaspete |
| vineri | 2 oua fierte, legume (fierte) | Pește copt (ar trebui să aleagă cu conținut scăzut de grăsimi), legume proaspete, grapefruit | |
| sâmbătă | Fructe | Carne la cuptor cu legume proaspete | |
| duminică | Legume fierte, roșii proaspete, grapefruit | Legume fierte |
Meniul pentru a doua săptămână este același ca pentru prima.Este mai bine să pregătiți toate ingredientele în avans pentru a evita consumul de alimente interzise.
Meniu de dietă cu ouă Maggi timp de 4 săptămâni
Primele rezultate vizibile ale dietei cu ouă vor fi vizibile după primele două săptămâni.
Meniu special bazat pe utilizarea ouălor:
| Mic dejun | Masa de seara | Masa de seara | |
|---|---|---|---|
| luni | Fructe de mare, legume proaspete, pâine de secară, orice citrice | 2 oua fierte, salata de legume proaspete | |
| marţi | File de pui (fiert si copt) | Orice tip de carne slaba cu legume proaspete | |
| miercuri | Ouă 2 buc. | Carne fiartă și salată proaspătă | |
| joi | 2 oua fierte, o jumatate de grepfrut sau portocala | Orice fruct | Aperitiv file de pui și legume fierte |
| vineri | Ouă prăjite pe pat de legume | Carne macră gătită la cuptor cu legume | |
| sâmbătă | Grapefruit sau alte citrice | Carne de pui cu bulion | |
| duminică | Piept de pui fiert, rosii, portocale | Legume înăbușite |
Pentru ca organismul să se reconstruiască și să înceapă procesul de ardere stabilă a masei de grăsime, este necesar să se urmeze meniul de dietă timp de aproximativ o lună.
În săptămânile 3 și 4, meniul este compilat sub orice formă din lista de ingrediente din următorul tabel:
| Alimente care sunt permise în săptămâna 3 | Alimente care sunt permise în săptămâna 4 | |
|---|---|---|
| luni | Orice fructe (cu excepția curmalelor, strugurilor și bananelor) | Carne de pui fiartă, legume și fructe proaspete, carne de ton gătită fără ulei |
| marţi | Legume, proaspete sau înăbușite | Roșii și castraveți proaspete, pâine de secară (1 felie) |
| miercuri | Fructe si legume | 2 oua fierte, 2 portocale, legume proaspete |
| joi | Pește, orice fructe de mare, varză | Carne de pui, roșii 3 buc. , Castraveți 1 buc. |
| vineri | Orice fel de carne slabă, morcovi, varză | Ouă, citrice, castraveți |
| sâmbătă | Diverse fructe | Carne de pui, 2 oua fierte, legume proaspete, citrice |
| duminică | Diverse fructe | Pește, ouă fierte 2 buc. , roșii 3 buc. |
Dieta cu caș Maggi timp de 28 de zile
Dieta alimentară se bazează pe consumul de brânză de vaci în cantități mari. Alte ingrediente importante rămân ingrediente standard: ouă, carne, legume și fructe.
Dieta lui Maggi - meniu pentru 4 săptămâni (tabel cu sistem de nutriție pentru primele două săptămâni ale lunii):
| Mic dejun | Masa de seara | Masa de seara | |
|---|---|---|---|
| luni | Pește la abur, legume proaspete, 1 felie de pâine de secară, portocală | Branza de vaci 200 gr. , salata de legume proaspete | |
| marţi | Carne de pui fiartă sau coptă (mușchi) | Carne (slabă) și salată de legume proaspete | |
| miercuri | Brânză de vaci sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi | Carne fiartă și salată de legume | |
| joi | Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi 150-200 gr. , jumătate din orice citrice | Toate tipurile de fructe, cu excepția strugurilor și a bananelor | File de pui fiert sau copt cu o garnitură de legume fierte |
| vineri | Omletă cu ouă cu legume proaspete | Orice carne coptă (partea slabă) cu legume | |
| sâmbătă | Portocale sau orice alte fructe citrice | Supa de pui cu carne | |
| duminică | Carne de pui fiarta (piept), rosii proaspete, mandarina | Legume înăbușite |
Meniul pentru a 3-a și a 4-a săptămână se formează independent de produsele permise.
Lista ingredientelor care pot fi folosite pentru gătit este în următorul tabel:
| Ingrediente care pot fi folosite in saptamana 3 | Ingrediente de utilizat în săptămâna 4 | |
|---|---|---|
| luni | Varietate de fructe (exclusiv curmale, struguri și banane) | Carne de pui fiartă, legume și fructe proaspete, carne de ton gătită fără ulei |
| marţi | Legume, proaspete sau înăbușite | Roșii și castraveți proaspete, pâine de secară (1 felie) |
| miercuri | Fructe si legume | Branza de vaci, portocale 2 buc. , legume proaspete |
| joi | Pește, orice fructe de mare, varză | Carne de pui, roșii 3 buc. , Castraveți 1 buc. |
| vineri | Orice carne, morcovi, varză | Ouă, citrice, castraveți |
| sâmbătă | Orice fruct | Carne de pui, brânză de vaci, legume proaspete, citrice |
| duminică | Orice fruct | Pește, brânză de vaci, roșii 3 buc. |
Pot copiii să urmeze această dietă?
Consumul de cantități mari de proteine necesită prezența constantă a anumitor enzime în organism. Pentru a asigura procesul de procesare și îndepărtare a produselor degradării lor, rinichii și ficatul trebuie să funcționeze într-un mod mai intens. Încărcăturile suplimentare nu sunt utile pentru corpul copiilor, așa că este mai bine să începeți cu diete stricte de la vârsta de 18 ani.
Dieta Maggi în timpul sarcinii și alăptării
Sarcina și alăptarea este o perioadă de stres crescut asupra corpului feminin.
Prin urmare, femeile din această etapă a vieții sunt sfătuite să se abțină de la orice dietă, inclusiv dieta Maggi.
Recomandări pentru prepararea și utilizarea produselor
Câteva sfaturi pentru prepararea corectă a alimentelor:
- ceaiul și cafeaua pot fi băute fără restricții, dar nu puteți adăuga zahăr, miere și lapte;
- gătitul în ulei este interzis;
- se recomandă reducerea la minimum a folosirii oricăror condimente și sare în timpul preparării alimentelor;
- trebuie să alegeți carnea slabă și să gătiți și să mâncați carne de pasăre fără piele;
- salatele pot fi asezonate cu oțet balsamic sau suc de lămâie.
Activitate fizică în combinație cu dieta Maggi
Exercițiile fizice moderate în combinație cu o dietă asigură nu numai o scădere mai rapidă în greutate, dar îmbunătățește și starea generală de bine, aspectul și starea pielii. Puteți obține cantitatea optimă de activitate fizică prin plimbare zilnică, înot sau participarea la aerobic de trei ori pe săptămână.
Dintre exercițiile de acasă, bara este considerată cea mai versatilă, timp în care sunt implicate aproape toate grupele musculare.În timp, acest exercițiu durează doar câteva minute pe zi.
Dacă doriți, pe lângă scândură, puteți efectua exerciții de bază în fiecare două zile:
- abdomene pentru a antrena mușchii abdominali;
- flotări - antrenament pentru mâini;
- genuflexiuni - solduri si picioare.
Sarcina este reglată individual, în funcție de condiția fizică.
Contraindicatii
Meniul dietetic beneficiază și vindecă fără îndoială organismul.
Cu toate acestea, există situații în care este mai bine să vă abțineți de la o dietă:
- niveluri crescute de colesterol în sânge;
- având probleme cu presiunea;
- tulburări ale ficatului, inimii sau rinichilor;
- boli ale sistemului digestiv.
Ce să faci în caz de avarie?
Dacă a existat o defecțiune sau nu a fost posibilă aderarea la regulile de nutriție alimentară, se recomandă reînceperea dietei. Puteți aranja o scurtă pauză și cu o vigoare reînnoită să reveniți în meniu din prima săptămână.
Ieșirea din dietă
Ieșirea din dietă ar trebui să fie treptată. Prima săptămână este mai bine să vă abțineți de la prăjiți și grasi.
Limitați dulciurile, alimentele cu amidon și alcoolul - produse care perturbă procesele metabolice și pot provoca o întoarcere rapidă a kilogramelor pierdute.
Cel mai bine este să folosiți această perioadă pentru a vă forma noi obiceiuri sănătoase și pentru a începe un stil de viață sănătos. Mâncați mai multe legume și fructe, introduceți cereale și leguminoase, asigurați-vă că includeți în alimentație alimente din grăsimi sănătoase. Este important să vă amintiți să beți multă apă și să vă mișcați mai mult.
Eficiența dietei
Dieta Maggi (meniu pentru 4 saptamani, masa alimentara si recomandari) iti permite sa slabesti aproximativ 10-20 kg pe luna. Condiția principală este respectarea strictă a regulilor, instrucțiunilor și o dietă clară pentru fiecare zi. Se recomandă repetarea dietei o dată pe an. În restul timpului, merită să mănânci corect și să duci un stil de viață sănătos.
Există multe recenzii pozitive pe Internet cu fotografii ale rezultatelor utilizării sistemului revoluționar de slăbit.
Un exemplu de rezultat din fotografie înainte și după dietă (minus 17 kg pe lună):
Rețete de prim fel pentru dieta Maggi
O listă extinsă de ingrediente vă permite să pregătiți o varietate de feluri de mâncare pentru fiecare zi. Mai jos sunt descrise exemple de rețete pentru prepararea primelor feluri.
Reteta bors usor:
- Ceapă.
- Sfeclă.
- Morcov.
- Varză.
- Usturoi.
- rosii.
- Oțet, îndulcitor.
Sfaturi de gătit pas cu pas:
- Curățați, spălați și tăiați legumele.
- Stoarceți un cățel de usturoi cu o presă specială.
- Se albesc si se toaca rosiile.
- Aduceți apa la fiert, adăugați sare la minim și adăugați varza.
- Prăjiți morcovii și ceapa într-o tigaie antiaderentă, adăugați jumătate din sfecla și roșiile tocate. Asezonați cu oțet și îndulcitor. Se fierbe timp de 20 de minute.
- A doua parte a sfeclei tocate trebuie turnată cu apă clocotită cu o linguriță de oțet într-un recipient separat.
- Toate ingredientele se adauga in varza si se imbraca cu usturoi. Este necesar să aduceți borșul la fierbere și să îl opriți.
Supa de legume:
- Ceapă usturoi.
- Țelină.
- Morcov.
- Varză.
- ardei bulgaresc.
- rosii.
- Mărar.
Etape de gătit:
- Legumele se spala, se curata de coaja si se taie simetric.
- Rosiile si ardeii trebuie curatati de coaja si tocati.
- Amestecul de legume se pune într-o oală cu apă, se aduce la fierbere.
- Trebuie să gătiți o jumătate de oră, înainte de a opri, adăugați mărar tocat mărunt.
Feluri principale
Dieta este gândită în așa fel încât mâncarea să fie bogată în calorii, variată și gustoasă. Prin urmare, este ușor să formați feluri principale copioase din produsele propuse.
Omletă cu legume:
- fasole verde;
- brocoli;
- măduvă de legume;
- conopidă;
- ouă;
- sare piper.
Gătit:
- Trebuie să gătiți legumele la abur până când sunt fierte pe jumătate.
- Separat, combina ouale cu condimente (cantitate minima) si 1 lingura de apa.
- Amestecul de ouă rezultat se toarnă peste legume și se fierbe la abur timp de aproximativ 15 minute.
Pește copt în folie:
- file de orice pește slab;
- grapefruit;
- ceapă;
- cimbru;
- sare piper.
Gătit:
- Este necesar să tăiați fileul în porții și să asezonați la minimum.
- Dintr-un grapefruit, trebuie să alegeți doar pulpa.
- Toacă ceapa și cimbrul.
- Înveliți peștele în folie și coaceți 15-20 de minute.
- La servire, întindeți peștele pe o pernă de pulpă de grepfrut.
Salate
Tabelul cu produse permise pentru meniul de dieta Maggi contine o selectie suficienta de legume din care este usor sa faci retete de salate delicioase timp de 4 saptamani.
O salată de legume proaspete:
- ardei gras;
- roșii;
- castraveți;
- frunze de salata verde;
- câțiva căței de usturoi;
- suc de lămâie;
- sare.
Etape de gătit:
- Toate legumele sunt tăiate în mod egal, frunzele de salată pot fi rupte cu mâinile.
- Stoarce usturoiul printr-o presa.
- Se amestecă toate ingredientele, se adaugă puțină sare și suc de lămâie după gust.
Salata de vinete fierte:
- vânătă;
- ardei gras;
- roșie;
- ceapă;
- usturoi.
Gătit:
- Se fierb vinetele in apa usor cu sare pana sunt fierte si se racesc.
- Tăiați toate legumele cubulețe, stoarceți usturoiul printr-o presă.
deserturi
Dieta Maggi oferă și deserturi sănătoase și delicioase în meniu.
Desert caș cu fructe:
- brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
- o mână de fructe permise;
- vanilină;
- scorţişoară;
- îndulcitor.
Etape de gătit:
- Tăiați fructele în cuburi.
- Amesteca branza de vaci cu fructe.
- Adăugați îndulcitor, scorțișoară și vanilie după gust.
caserola cu morcovi:
- morcov;
- ouă;
- brânză de vacă.
Gătit:
- Se fierbe morcovii.
- Se amestecă brânza de vaci cu gălbenușurile de ou.
- Bate albușurile spumă până se formează vârfuri tari și se adaugă la amestecul de caș.
- Se amestecă bine și se pune într-o tavă de copt.
- Coaceți în cuptor sau aragaz lent timp de aproximativ o jumătate de oră.
Unicitatea dietei Maggi constă în selecția extinsă de produse pentru alcătuirea unui meniu timp de 4 săptămâni, care sunt colectate convenabil într-un tabel. Capacitatea de a găti mese delicioase și chiar deserturi cu beneficii pentru sănătate este un plus cert pentru cei care doresc să slăbească.